Una buena alimentacion

PAN BLANCO HELADO ZUMOS DE FRUTAS ENVASADOS PAPAS FRITAS YOGUR BAJO EN GRASA CON AZÚCAR AÑADIDO

GRUPOS ALIMENTICIOS Una buena dieta debe contener diferentes grupos alimenticios, estos los veremos a  continuación : Frutas y verduras: Para tener una buena dieta es recomendado comer nueve porciones de frutas y verduras por día. Esta cantidad no es mucha son dos tazas de frutas y dos y media de verduras. A la hora de comer frutas y verduras la variedad es muy importante ya que así es mas saludable y mas divertido. Granos integrales: Se recomienda comer tres onzas o mas de granos integrales por día. Estos conservan el salvado, ademas tienen mas fibra, minerales y vitaminas que los granos refinados. Carnes y frijoles: La carne es una buena fuente de proteínas que es necesaria para tener energía y salud. El huevo también es una buena fuente de proteína y es recomendado comer un huevo diario. Leches y Lacteos:  Son alimentos muy completos que contienen vitaminas, agua, lactosa y entre otros pero sobre todo contienen calcio que ayuda al crecimiento y fortale...