GRUPOS ALIMENTICIOS

GRUPOS ALIMENTICIOS

Una buena dieta debe contener diferentes grupos alimenticios, estos los veremos a continuación:

• Frutas y verduras: Para tener una buena dieta es recomendado comer nueve porciones de frutas y verduras por día. Esta cantidad no es mucha son dos tazas de frutas y dos y media de verduras. A la hora de comer frutas y verduras la variedad es muy importante ya que así es mas saludable y mas divertido.
  
• Granos integrales: Se recomienda comer tres onzas o mas de granos integrales por día. Estos conservan el salvado, ademas tienen mas fibra, minerales y vitaminas que los granos refinados.
  

• Carnes y frijoles: La carne es una buena fuente de proteínas que es necesaria para tener energía y salud. El huevo también es una buena fuente de proteína y es recomendado comer un huevo diario.
  
• Leches y Lacteos: Son alimentos muy completos que contienen vitaminas, agua, lactosa y entre otros pero sobre todo contienen calcio que ayuda al crecimiento y fortaleza de nuestro cuerpo.
  
• Grasas y aceites:Esta se necesita en las todas las dietas aunque en una pequeña cantidad

Fuente: http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable/grupos_alimentos

 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/alimentacion-infantil/san005006wr.html