GRUPOS ALIMENTICIOS
GRUPOS ALIMENTICIOS Una buena dieta debe contener diferentes grupos alimenticios, estos los veremos a continuación : Frutas y verduras: Para tener una buena dieta es recomendado comer nueve porciones de frutas y verduras por día. Esta cantidad no es mucha son dos tazas de frutas y dos y media de verduras. A la hora de comer frutas y verduras la variedad es muy importante ya que así es mas saludable y mas divertido. Granos integrales: Se recomienda comer tres onzas o mas de granos integrales por día. Estos conservan el salvado, ademas tienen mas fibra, minerales y vitaminas que los granos refinados. Carnes y frijoles: La carne es una buena fuente de proteínas que es necesaria para tener energía y salud. El huevo también es una buena fuente de proteína y es recomendado comer un huevo diario. Leches y Lacteos: Son alimentos muy completos que contienen vitaminas, agua, lactosa y entre otros pero sobre todo contienen calcio que ayuda al crecimiento y fortale...
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